いちじくのドライフルーツ

ドライフルーツは、間食やおやつにいつも何かしらバックに忍ばせています。

 

最近のお気に入りはいちじく！

 

いちじくには、食物繊維が豊富に含まれ、鉄分、カリウム、カルシウムも含まれています。

 

食物繊維の目標摂取量は、成人で1日20〜25g。

 

カロリーが気になる人もいると思いますが、アーモンドやナッツ類もかなり効果的に栄養補給できるんだよ。

 

小腹が空いたらドライフルーツ！

これ基本ねーf(^_^)